Uinnin hybridivalmennus
treenaa omalla aikataululla, valmennusryhmän tuella
Seuraava valmennus alkaa syyskuussa 2026!
Tämä valmennus sopii sinulle, joka haluat kehittyä uinnissa, mutta aikataulut eivät aina taivu valmennusryhmien mukaan. Hybridivalmennuksessa yhdistyvät itsenäinen harjoittelu ja ohjatut yhteistreenit Oulussa, Vesi-Jatulin uimahallissa kerran kuukaudessa, saat siis valmentajan tuen ja ryhmän kannustuksen, mutta voit silti harjoitella täysin omaan tahtiin.
Valmennus tarjoaa sinulle selkeät, monipuoliset ja motivoivat ohjelmat joka viikolle.
Jokainen uintitreeni on erilainen, joten altaan pohjan kaakeleita ei tarvitse enää laskea – harjoittelu pysyy vaihtelevana ja innostavana koko kauden ajan.
Hybridivalmennus sopii:
kuntouimareille, jotka nauttivat uimisesta ilman suurempaa tavoitetta
kuntouimareille, jotka haluavat parantaa tekniikkaa ja kehittää kestävyyttä
avovesiuimareille ja triathlonisteille
ryhmään voi myös tulla entiset kilpauimarit tai kilpailemisesta haaveilevat kuntouimarit.
Voit osallistua valmennukseen kahdella tavalla:
Hybridivalmennuksena (ohjatut treenit treenileireillä ja kerran kuukaudessa Vesi-Jatulinuimahallissa + etäohjelmat) tai täysin etävalmennuksena, jos asut kauempana tai harjoittelet mieluummin täysin itsenäisesti.
Miten valmennus toimii
Hybridivalmennus yhdistää itsenäisen harjoittelun ja valmentajan tuen.
Saat joka viikolle valmiit uintiohjelmat ja ohjeet sähköpostiisi, joten sinun ei tarvitse miettiä, mitä altaassa tekisit – voit vain keskittyä uimiseen ja kehittymiseen. Jokainen harjoitus on erilainen. Vaihtelevat treenit pitävät harjoittelun mielekkäänä ja auttavat kehittymään tasaisesti kauden aikana. Uinti ei ole koskaan tuntunut näin monipuoliselta ja motivoivalta.
TAsovaatumukset ryhmäläisille
Ryhmä on tarkoitettu kuntouimareille, jotka hallitsevat jo kaikkien uintityylien perusteet ja jaksavat uida vapaauintia vähintään 100 metriä yhtäjaksoisesti. Rinta- ja selkäuintia tulisi pystyä uimaan noin 50 metriä ja perhosuintia räpylöillä noin 25 metriä yhtäjaksoisesti.
Osallistumiskriteereistä voidaan tarvittaessa keskustella valmentajan kanssa. Ole yhteydessä, mikäli oma taitotasosi mietityttää.
Jos olet vasta-alkaja, hyödyt enemmän uinnin yksilövalmennuksesta. Yksilövalmennuksen kautta voit myöhemmin siirtyä mukaan ryhmään.
Etäohjaus ja palaute
Kaikki osallistujat saavat harjoitusohjelmien lisäksi ohjeet ennen uintitreeniä tehtäviin lämmittelyihin.
Joka toinen sunnuntai-ilta järjestetään Kysy valmentajalta -etätapaaminen, jossa voit kysyä neuvoja, tarkentaa harjoitusohjeita ja vaihtaa kuulumisia muiden ryhmäläisten kanssa.
Yhteistreeneihin osallistuvat saavat lisäksi videopalautteen uinnistaan sekä henkilökohtaisen tekniikka-analyysin. Konkreettinen palaute auttaa tunnistamaan omat kehityskohteet ja seuraamaan edistymistä.
Valmennukseen sisältyy myös kokeneen joogaopettajan Teija Leinosen ohjaama jooga. Teija on itsekin mukana ryhmässä uimassa, joten hän ymmärtää hyvin uimareiden tarpeita. Joogaharjoitukset kehittävät liikkuvuutta, rauhoittavat mieltä sekä tukevat uintitekniikkaa, palautumista ja kokonaisvaltaista hyvinvointia.
Valmennuksen sisältö
Valmennus rakentuu selkeän rungon varaan, joka tukee uimarin kehitystä kokonaisvaltaisesti. Kaikki osallistujat saavat samat peruselementit, ja sen lisäksi voit valita, harjoitteletko hybridiryhmässä Oulussa vai täysin etänä omalla paikkakunnallasi.
Hybridiryhmävalmennus 95 €/kk +100€/yhteistreeni
Nyt kesätarjous: 65€ / kk + 100€ / yhteistreeni.
Tässä mallissa harjoittelet viikoittain omien ohjelmien mukaan ja osallistut lisäksi yhteen yhteistreeniin Oulussa kerran kuukaudessa. Maksat vain niistä yhteistreeneistä, joihin osallistut.
Yhteistreenit ovat kokonaisia harjoituspäiviä, joissa yhdistyvät uinti, tekniikka-analyysi ja saliharjoittelu. Päivän aikana pääset harjoittelemaan veden alla ja päällä, ja saat videopalautteen sekä henkilökohtaiset kehitysehdotukset.
Yhteistreeni sisältää:
Uintiharjoitus + videointi ja palaute
Tekniikka-analyysi ja yksilölliset kehitysehdotukset
Voimaharjoittelu kuntosalilla (liikkeiden tekniikat ja variaatiot) tai ohjattu jooga
Mahdollisuus kysyä henkilökohtaisia neuvoja valmentajalta ja joogaopettajalta paikan päällä
Ryhmässä harjoittelu antaa tukea ja motivaatiota, ja videoanalyysi tekee kehittymisestä konkreettista.
Hybridivalmennukseen sisältyy etävalmennus kokonaisuudessaan. Lue alta lisää etävalmennuksen sisällöstä.
Etävalmennus 95 €/kk
Nyt kesätarjous: 65€ / kk
Etävalmennus sopii sinulle, joka haluat treenata täysin omien aikataulujesi mukaan tai asut kauempana. Saat samat ohjelmat, tuen ja yhteyden valmentajaan — ilman velvoitetta osallistua yhteistreeneihin.
Etävalmennukseen sisältyy:
Uinnin ohjelmointi
Progressiivinen voimaohjelma
Jooga Teija Leinosen ohjauksessa
Kehonhuolto-ohjelma (Zoom + tallenne)
Kysy valmentajalta” -tapaaminen Zoomissa jokatoinen viikko
Mahdollisuus osallistua uintileirille Vuokatissa lisämaksusta
Yhteistreenit ja aikataulut kevät 2026
Yhteistreenejä järjestetään kerran kuukaudessa Oulussa, Vesi-Jatulin uimahallissa Haukiputaalla. Yhteistreenien yhteydessä on ohjattu jooga tai kuntosaliharjoittelu ennen uintiharjoittelua klo 13-14. Paikka tarkentuu vielä lähempänä.
Päivämäärät syyskaudelle:
Kauden avausleiri Vuokatissa 11.-13.9.
YHTEISTREENIT VESI-JATULIN UIMAHALLISSA KLO 14.30-16.00.
Syyskuu: su 27.9.
Lokakuu: su 11.10.
Marraskuu: su 8.11.
Joulukuu: la 13.12.
Oulusta keskustasta järjestetään yhteiskyytejä, joita voi hyödyntää ryhmäläisten kesken.
Kausi ja käytännöt
Valmennus kestää syyskuusta joulukuuhun 2026. Voit osallistua koko kauden ajan, mutta halutessasi myös lopettaa kesken kauden, jos koet, ettei valmennus tällä hetkellä sovi sinulle.
Ilmoittautuminen
Voit ilmoittautua mukaan hybridivalmennukseen tai etävalmennukseen alla olevan painikkeen kautta. Paikkoja on rajoitetusti, jotta jokainen uimari saa riittävästi henkilökohtaista ohjausta ja palautetta. Ilmoittautumisen jälkeen olen sinuun yhteydessä henkilökohtaisesti sähköpostitse ja saat tarkemmat ohjeet valmennuksen aloitukseen.
Maksutavat
Valmennus voidaan maksaa:
kertamaksuna koko kaudesta
kahdessa erässä
kuukausimaksuna (laskutuslisä 3 €)
Voit maksaa myös liikuntaeduilla: Edenred, Epassi ja Smartum käyvät osittain tai kokonaan maksutapana.
Asiakaspalaute
“Monipuoliset ohjelmat ja ammattitaitoinen, osaava ja innostava ohjaus. Videointi on hyvä lisänä, ja on ollut kiva saada palautetta omasta uinnista. Mukavaa treenata porukassa ja toimivaa on myös se, että ohjelmaa, esim treenimääriä voi soveltaa oman arjen mukaan”
Kiinnostaako ryhmä, mutta jokin vielä mietityttää?
Lähetä minulle viesti, niin mietimme yhdessä, olisiko tämä sopiva valmennus sinulle!